¿A qué temperatura debe estar la habitación del bebé?
Mantener una temperatura adecuada en el dormitorio no es solo una cuestión de comodidad; es una de las medidas de seguridad más importantes para el descanso de tu hijo. Un ambiente demasiado caluroso es uno de los principales factores de riesgo del Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL) y causa frecuente de despertares nocturnos.
La temperatura recomendada por expertos es:
18°C - 21°CIncluso en invierno, evitar superar los 22°C es clave.
¿Por qué es peligroso el exceso de calor para un bebé durmiendo?
Los bebés no regulan su temperatura corporal tan eficientemente como los adultos. Si la habitación está muy caliente o el bebé lleva demasiada ropa, su cuerpo puede sobrecalentarse, lo que induce un sueño demasiado profundo del que les cuesta despertar si algo va mal biológicamente.
¿Cómo vestir a un bebé para dormir según la temperatura de la habitación?
En lugar de usar mantas (que no se recomiendan por riesgo de asfixia), lo ideal es usar sacos de dormir. Los sacos se miden en una unidad llamada TOG, que indica su grosor térmico:
| Temperatura Habitación | TOG del Saco | Ropa debajo |
|---|---|---|
| 24°C + | 0.5 TOG (Muy fino) | Solo body de manga corta |
| 21°C - 23°C | 1.0 TOG (Verano/Entretiempo) | Pijama fino |
| 18°C - 20°C | 2.5 TOG (Invierno) | Pijama de algodón + body |
| Menos de 18°C | 3.5 TOG (Muy frío) | Pijama térmico + body |
¿Cómo saber si mi bebé tiene frío o calor mientras duerme?
No te fíes de sus manos o pies; suelen estar fríos por una cuestión circulatoria normal. La mejor forma de comprobarlo es:
- Toca su nuca o su pecho: Debe estar caliente pero seco.
- Si está sudando: Tiene calor, quítale una capa inmediatamente.
- Si está inquieto: El frío suele causar despertares donde el bebé se mueve mucho intentando entrar en calor.
¿Cómo mantener la habitación del bebé fresca en verano en España?
Con las olas de calor, mantener la habitación a 21°C puede ser imposible. En estos casos:
- Usa un ventilador para hacer circular el aire, pero nunca apuntando directamente al bebé.
- Mantén las persianas bajadas durante todo el día (nuestras queridas aliadas en España).
- Viste al bebé solo con el pañal si es necesario.